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Cosmética con Creatina: un chute de energía

Existe una sustancia fabricada naturalmente por el hígado, páncreas y riñones; derivada de aminoácidos presentes en el organismo (arginina, glicina y metionina), llamada creatina, la cual juega un rol esencial en la metabolización energética de las células.

Las proteínas son moléculas esenciales cuya estructura está formada por una o más cadena de aminoácidos. La estructura química de estos últimos es un grupo carboxilo y un grupo básico amino, unidos a un mismo átomo de carbono. El metabolismo de los aminoácidos es complejo, por cuanto nuestro cuerpo está incapacitado para manipular los grupos aminos para sintetizar los aminoácidos necesarios para la síntesis de proteínas.Hay 20 aminoácidos relacionados con el metabolismo humano, de los cuales 09 no pueden ser sintetizados y son denominados aminoácidos esenciales. Si no se aportan en cantidades adecuadas cada uno de estos aminoácidos, la síntesis de proteínas se hace lenta. El cuerpo humano necesita de un flujo continuo de aminoácidos, por lo cual es necesario ingerir proteínas en cada comida para que la síntesis de proteínas no disminuya o se vea afectada la masa muscular.

La creatina también puede obtenerse por una alimentación rica en proteínas vegetales, que posean los aminoácidos esenciales que la componen:

  • Nueces, soja, garbanzos, avena y coco (alimentos ricos en arginina).
  • Berros, algas crudas, espinaca, semillas de sésamo y aislado de proteína de soya (alimentos ricos en glicina)
  • Las semillas de girasol es el alimento estrella junto a las nueces de Brasil con altos contenidos de metionina.

Además de los anteriormente nombrados, existe un alimento vegetal que representa una fuente de proteínas por excelencia denominado quinoa. Esta contiene alrededor de 8 grs de proteínas por una taza de Quinoa cocida. Es la proteína suma cum laude de los vegetales porque contiene 16 aminoácidos, de los cuales, 09 son aminoácidos esenciales, que como no son sintetizados por el organismo, han de adquirirse a través de una dieta. Entre estos 09, la quinoa tiene metionina y arginina, aminoácidos de los cuales se deriva la creatina.

La creatina se acumula en los músculos esqueléticos y aparte de ser importante para disminuir la fatiga muscular, aumentar la energía anaeróbica, incrementar la masa muscular; también es eficaz en los tratamientos de sarcopenia (pérdida de masa muscular debido al envejecimiento).

En el ámbito de la cosmética, la creatina, es un factor importante en la salud y belleza de la piel, porque estimula la producción de colágeno; el cual es una proteína que se produce de manera natural en nuestro cuerpo y forma una red de fibras que reafirman el tejido conectivo, logrando una piel firme, sin arrugas; además de fortalecer los ligamentos, tendones y cartílagos; así como ayuda a regenerar aquellas partes óseas fracturadas o heridas en la piel.Pero, durante el envejecimiento, su producción natural disminuye; por lo cual se requiere qué éste sea aportado al organismo a través de la ingesta de suplementos. La piel necesita creatina para su regeneración, porque aporta la energía necesaria para su metabolismo y la regeneración de sus células.

El proceso de regeneración celular se hace lento durante el envejecimiento, la proporción de células nuevas disminuye; y la cantidad de tejidos que sustentan la piel, colágeno y elastina, también se reduce. Si a esto se suma la acción negativa sobre la piel de los rayos UVA, radicales libres y oxidación celular; se llega a la debilitación de la unión de los tejidos, con el resultado de una piel con pérdida de elasticidad y por lo tanto, con arrugas.

Con el auxilio de la creatina, las células se nutren y son aptas para reparar el material genético dañado y proteger a las células de sustancias dañinas y debido a que la creatina está envuelta en una capa de agua, aumenta la humedad de la piel.

Pero en la cosmética, la verdadera importancia de la creatina está involucrada en la formación de colágeno, estimulando su producción en el cuerpo, para la salud y belleza de la piel. Ysi a esto sumamos que la misma representa un chute de energía corporal, al incrementar la tonificación muscular y mantener la saludmúsculo esquelética, vemos que su aporte es significativo para la salud.

El impulso de energía que aporta la creatina:

Otros resultados positivos para el cuerpo que aporta la creatina, se basan en estudios de investigación donde este derivado de aminoácidos, mantiene la temperatura e hidratación del cuerpo, cuando se realizan ejercicios con condiciones de humedad y temperaturas cálidas; mejora el desempeño aeróbico y la recuperación ante el ejercicio fuerte o de entrenamiento; aumenta la densidad de minerales en los huesos previniendo la osteosporosis y en conjunto con el ejercicio regular, dieta balanceada y la medicación para la Diabetes Tipo 2,la creatina ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.

Pero el mejor chute de energía que puede recibir nuestro cuerpo, son sus efectos sobre el cerebro; por cuanto la creatina reduce de manera significativa el estrés y la fatiga del cerebro, incrementando el consumo de oxígeno en el mismo, lo que deriva en una mejoría y mantenimiento de la función cognitiva.

La cosmética y la creatina, van de la mano cuando una buena piel, cabello brillante y uñas fuertes son las metas de salud y belleza que se desea alcanzar; por cuanto son algunos de los índices que reflejan el correcto funcionamiento metabólico del cuerpo y esto se logra por la acción re generativa interior, por la combinación correcta de aminoácidos para alcanzar tal fin: la creatina.



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