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Frutos secos ricos en hierro

El hierro es uno de los elementos necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente y evitemos sufrir anemias u otras afecciones.

Los frutos secos son un gran aporte, pero muchas veces nos preguntamos cuales son lo que deberíamos tener siempre a mano.

Pistacho, por cada 100 gramos encontramos 7.2mg de hierro. Un puñado equivalen a la misma cantidad de hierro en 100 gramos de carne.

Orejones de melocotón, por cada 100 gramos encontramos 7mg de hierro.

Piñones, por cada 100 gramos encontramos 5.6mg de hierro, y además están muy buenos y son muy versátiles en la cocina.

Almendras, otro de los mas ricos en hierro, por cada 100 gramos, 4mg de hierro.

Avellanas, nos aportan 3.8mg por cada 100 gramos, al igual que los piñones, los podemos utilizar en infinidad de platos y cremas.

No tengas miedo de utilizarlos a diario, son un aporte extraordinario para el día a día y a los niños les encanta!!


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